A quien va dirigido
El entrenamiento post-parto está pensado en todas aquellas mujeres que han sido o acaban de ser mamás; sin importar hace cuantos años nació su bebé.
Son ejercicios específicos para la recuperación y fortalecimiento de suelo pélvico y diástasis abdominal.
Si tu parto fue vaginal puedes comenzar a los 40 días posteriores
Si tu parto fue por cesárea puedes comenzar a los 60 o 90 días posteriores siempre y cuando tengas el alta del médico.
Beneficios
- Fortalecimiento de suelo pélvico (previene incontinencia urinaria)
- Cierre de diástasis abdominal
- Elimina la bolsita de canguro
- Fortalece tu columna vertebral
- Recupera tu flexibilidad
- Favorece a la relajación y la concentración
- Te dala oportunidad de volver a conectar con tu cuerpo desde el amor, recordando que durante casi 10 meses mi cuerpo se transformo para dar vida al gran amor de tu vida.
Programa mensual
- Pautas respiratorias (respiración forzada)
- Una vez dominada la respiración forzada implementamos vacuum (aspiración diafragmática)
- Pautas posturales
- Medición de tallas
- Ejercicios con diferentes apoyos enfocados a cerrar la diástasis y al fortalecer tu suelo pélvico
- Conexión con bebé fuera del vientre
- Asesoramiento continuo vía WhatsApp
Horario
8:30 am
hora de México
Lunes
y
miércoles
Necesitarás:
- Un mat de yoga
- Una cobija o almohada (no muy alta)
- Si tu bebé ya gatea, juguetes para crear su atención
- Si tu bebé aun no gatea, lo puedes recostar a tu lado
- Ligas de resistencia largas
- Pelota
- Fular o reboso (solo en el caso de que bebé lo requiera)